南雲先生が教える太らない油「オメガ3」~えごま油、亜麻仁油、青魚の油~

バイキング(ひるたつ)より60歳の南雲先生が教えてくれる食べても太らない油「オメガ3」について教えてくれましたよ。

南雲吉則先生といえば、健康の達人でアンチエイジングのカリスマといわれていますよね。

ごぼう茶を推進している先生です♪

Sponsored Link

油は太るはウソ!南雲式 最新健康法

食べても太らない油は、

「オメガ3」 えごま油、亜麻仁油、青魚の油など。

オメガ3の油は、寒い所でも、固まりにくいため、動脈硬化予防にもなりますね!

主な効果には、

ダイエット、

美肌、

糖尿病予防、

高血圧予防、

冷え症、

便秘改善、

ホルモンの活性化、

子どもの学力向上

などなど、いいことずくめですね!!

オメガ3を含むオススメ食品ベスト5

1位 『チアシード』

海外のセレブも注目するスーパーフードなんだそう。

2位 ナッツ(特にサチャインチナッツ)

タンパク質やミネラルが豊富といわれています。

美容にもよいフードとして有名ですね。

3位 イワシ

イワシは、海面に浮いている藻を食べているため、DHAやEPAが豊富にふくまれているため。骨も丸ごと頂くのがオススメ。

4位 うなぎ

スタミナ回復や免疫力が向上します!

5位 枝豆

タンパク質が豊富。大豆にふくまれる油の約20%がオメガ3なんだとか!!

枝豆なら一番手軽に、とりやすいですよね。

オメガ3を使った南雲先生オリジナル絶品レシピ「スーパーライスボウル」

材料(2人前)

玄米1合、

ちりめんじゃこ 大さじ2、

桜えび 大さじ2、

チアシード 小さじ2、

サチャインチナッツ 20g、

塩昆布 10g、

梅干し 2個、

えごまの葉 2枚

作り方

1. 炙ったちりめんじゃこ、桜えびを玄米と混ぜる。

2. チアシード、砕いたサチャインチナッツ、塩昆布、梅干しをまぜる。

3. えごまの葉で包み完成!!!

 

SPONSORED LINK

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です