12月3日のバイキングより、若返りのホルモンのDHEAについて
老化を防ぐ3大要素について、ハーバード大学卒のホルモン治療の第一人者、藤森先生より
目次
老化を防ぐ3大要素
1、若返りホルモンDHEA
2、アミノ酸
3、ビタミンD3
1.若返りホルモンＤＨＥＡについて
これは男性ホルモンや女性ホルモンの元となるホルモンで、老化を食い止めてくれる働きが。また40代になるとこれは20代の半分以下になってしまうそう…。
これが減ると、体が錆びてしまいます。
ＤＨＥＡは細胞を傷つくものを守ってくれるのです。
このＤＨＥＡに必要なのが、ビタミンB 6とマグネシウムです。
ビタミンＢ6には、マグロ、カツオ、鮭などがあります。
またマグネシウムは、アーモンドやするめ、カシューナッツなど。
また山芋にもこのＤＥＨＡが多く含まれているそうです！
これを作るスーパーフード！
ヘンプシード
このヘンプシードは白い大粒の粉みたいなもので、味はおいしいみたいですよ。
これはビタミンＢ6とマグネシウムが豊富に含まれているのです。
ヘンプシードの食べ方
サラダやご飯などに合わせていただくと効果的。
ネット等の通信販売などで目安180グラムで1,650円ほどで購入できます。
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2.アミノ酸
アミノ酸は筋肉が増えることにより、代謝がアップする効果が期待できます。
これが不足すると、女性だったら悲鳴もの！なんと胸からしぼんでしまうそうです。
その理由
①大胸筋が減るため、胸が垂れる
②ホルモンの乱れにより、乳腺がしぼむ
というわけでダイエットをしたい人、胸を落としたくない人はアミノ酸をとるといいということですね。
アミノ酸を増やすのに最強の食材は？
卵
ただ毎日取るのはNGだそうです。体内でちょっとしたアレルギーが起き、その上限を超えると卵アレルギーになってしまうそうです。
この卵アレルギーになってしまうと、肩こり・頭痛・体重増加などが起きてしまうため注意が必要です。
例えば良い食べ方としては…
1日目3個
2日目食べない
3日目3個
こんな感じですね。
3.ビタミンＤ3
このビタミンＤ3が沢山含まれている食材ランキング
1.あん肝
2、白子
3、イワシ
4.すじこ
5、カワハギ
１位のあん肝は、このビタミンＤ3が他の食材の2倍以上あるそうです。
ビタミンＤ3の働きは、内臓脂肪を減らしてくれるとか！
脂肪細胞の自滅ボタンを押せるのが唯一このビタミンＤ3なんだそうです。
これが減るとメタボにつながっていきます。
ビタミンＤ3の増やし方
日光を浴びる！
皮膚の表面でビタミンＤ3が作られるそうです。
美しく健康的にダイエットしたいものですね！
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