南雲先生が教える太らない油「オメガ３」～えごま油、亜麻仁油、青魚の油～

バイキング（ひるたつ）より６０歳の南雲先生が教えてくれる食べても太らない油「オメガ３」について教えてくれましたよ。

南雲吉則先生といえば、健康の達人でアンチエイジングのカリスマといわれていますよね。

ごぼう茶を推進している先生です♪

油は太るはウソ！南雲式 最新健康法

食べても太らない油は、

「オメガ３」　えごま油、亜麻仁油、青魚の油など。

オメガ3の油は、寒い所でも、固まりにくいため、動脈硬化予防にもなりますね！

主な効果には、

ダイエット、

美肌、

糖尿病予防、

高血圧予防、

冷え症、

便秘改善、

ホルモンの活性化、

子どもの学力向上

などなど、いいことずくめですね！！

オメガ３を含むオススメ食品ベスト５

1位 『チアシード』

海外のセレブも注目するスーパーフードなんだそう。

2位 ナッツ（特にサチャインチナッツ）

タンパク質やミネラルが豊富といわれています。

美容にもよいフードとして有名ですね。

3位 イワシ

イワシは、海面に浮いている藻を食べているため、ＤＨＡやＥＰＡが豊富にふくまれているため。骨も丸ごと頂くのがオススメ。

4位 うなぎ

スタミナ回復や免疫力が向上します！

5位 枝豆

タンパク質が豊富。大豆にふくまれる油の約20％がオメガ3なんだとか！！

枝豆なら一番手軽に、とりやすいですよね。

オメガ３を使った南雲先生オリジナル絶品レシピ「スーパーライスボウル」

材料（2人前）

玄米1合、

ちりめんじゃこ 大さじ2、

桜えび 大さじ2、

チアシード 小さじ2、

サチャインチナッツ 20g、

塩昆布 10g、

梅干し 2個、

えごまの葉 2枚

作り方

1. 炙ったちりめんじゃこ、桜えびを玄米と混ぜる。

2. チアシード、砕いたサチャインチナッツ、塩昆布、梅干しをまぜる。

3. えごまの葉で包み完成！！！